01 在你感到疲勞之前先休息
當我們疲倦時，我們就會受到早已征服的想法的襲擊。——尼采 ★★★ 疲勞容易使人產(chǎn)生憂慮，或者至少使你比較容易憂慮。因此，防止疲勞和憂慮的第一原則就是，經(jīng)常休息，最好在你感到疲倦以前就休息。
02 說出你的煩心事
減輕憂慮最好的解藥，就是跟你信任的人談?wù)撟约旱膯栴}。一個人悶著頭憂慮，不把這些事情告訴別人，就會造成精神上的緊張。——羅斯·希爾費丁
★★★ 心理學家知道，只要一個病人能夠說話——單單只要說出來，就能夠解除他心中的憂慮。我們都應(yīng)該讓人來分擔我們的難題，我們也就應(yīng)該分擔別人的憂慮。
03 不再為失眠而憂慮
為失眠癥而憂慮，對你的傷害程度，遠遠超過失眠癥本身。——卡耐基
★★★ 失眠并不可怕，可怕的是你因失眠而來的內(nèi)心憂慮。要想不為失眠癥而憂慮，以下幾點尤其有用：如果你睡不著，就起來工作或看書，直到想睡覺為止；要相信，沒有人會因為缺乏睡眠而死；若有信仰，那就祈禱，然后放松自己；加強運動，身體的疲勞會使你深沉入睡。
04 不要為金錢發(fā)愁
一個人生活上的快樂，應(yīng)該來自盡可能減少對外來事物的依賴。——愛比克泰德
如果你一直覺得不滿，那么即使你擁有了整個世界，也會覺得傷心。——塞涅卡
★★★令多數(shù)人感到煩惱的，并不是他們沒有足夠的錢，而是不知道如何支配手中已有的錢。因此，在個人的財務(wù)問題上不要盲目，而要謹慎地計劃和經(jīng)營。
05 合理開支，不要入不敷出
家庭收入的花費，往往是婚姻生活里必須調(diào)節(jié)、適應(yīng)的主要地方。——威廉·詹姆斯
★★★ 如果能聰明地處理我們的金錢，有計劃或有預(yù)算地花費，就可以帶給整個家庭更多的心境安寧、幸福與利益。
06 讓憂慮“到此為止”
一個人實在沒有時間把他的半輩子花在爭吵上，要是那個人不再攻擊我，我就不會記他的仇。——林肯
★★★任何時候，對生活有所憂慮的話，問問自己下面的問題：我正在擔心的是什么？在這個令我擔心的事件上，我應(yīng)該在什么地方設(shè)定個“到此為止”的最低限度？
07 不要為過去的事情憂傷
聰明的人永遠不會坐在那里為他們的損失悲傷，卻會很高興地想辦法來彌補自己的創(chuàng)傷。——莎士比亞
★★★唯一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯誤，并從錯誤中得到教訓，然后再把錯誤忘掉。
