01 在你感到疲勞之前先休息
當(dāng)我們疲倦時(shí),，我們就會(huì)受到早已征服的想法的襲擊?！岵? ★★★ 疲勞容易使人產(chǎn)生憂慮,，或者至少使你比較容易憂慮。因此,，防止疲勞和憂慮的第一原則就是,，經(jīng)常休息，最好在你感到疲倦以前就休息,。
02 說出你的煩心事
減輕憂慮最好的解藥,，就是跟你信任的人談?wù)撟约旱膯栴}。一個(gè)人悶著頭憂慮,，不把這些事情告訴別人,，就會(huì)造成精神上的緊張?！_斯·希爾費(fèi)丁
★★★ 心理學(xué)家知道，只要一個(gè)病人能夠說話——單單只要說出來,，就能夠解除他心中的憂慮,。我們都應(yīng)該讓人來分擔(dān)我們的難題，我們也就應(yīng)該分擔(dān)別人的憂慮,。
03 不再為失眠而憂慮
為失眠癥而憂慮,，對(duì)你的傷害程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠癥本身,?！突?/p>
★★★ 失眠并不可怕，可怕的是你因失眠而來的內(nèi)心憂慮,。要想不為失眠癥而憂慮,，以下幾點(diǎn)尤其有用：如果你睡不著，就起來工作或看書,，直到想睡覺為止,；要相信,，沒有人會(huì)因?yàn)槿狈λ叨溃蝗粲行叛?，那就祈禱,，然后放松自己；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，身體的疲勞會(huì)使你深沉入睡,。
04 不要為金錢發(fā)愁
一個(gè)人生活上的快樂，應(yīng)該來自盡可能減少對(duì)外來事物的依賴,?！獝郾瓤颂┑?/p>
如果你一直覺得不滿，那么即使你擁有了整個(gè)世界,，也會(huì)覺得傷心,。——塞涅卡
★★★令多數(shù)人感到煩惱的,，并不是他們沒有足夠的錢,，而是不知道如何支配手中已有的錢。因此,，在個(gè)人的財(cái)務(wù)問題上不要盲目,，而要謹(jǐn)慎地計(jì)劃和經(jīng)營(yíng)。
05 合理開支,，不要入不敷出
家庭收入的花費(fèi),，往往是婚姻生活里必須調(diào)節(jié)、適應(yīng)的主要地方,?！ふ材匪?/p>
★★★ 如果能聰明地處理我們的金錢，有計(jì)劃或有預(yù)算地花費(fèi),，就可以帶給整個(gè)家庭更多的心境安寧,、幸福與利益。
06 讓憂慮“到此為止”
一個(gè)人實(shí)在沒有時(shí)間把他的半輩子花在爭(zhēng)吵上,，要是那個(gè)人不再攻擊我,，我就不會(huì)記他的仇?！挚?/p>
★★★任何時(shí)候,，對(duì)生活有所憂慮的話，問問自己下面的問題：我正在擔(dān)心的是什么,？在這個(gè)令我擔(dān)心的事件上,，我應(yīng)該在什么地方設(shè)定個(gè)“到此為止”的最低限度？
07 不要為過去的事情憂傷
聰明的人永遠(yuǎn)不會(huì)坐在那里為他們的損失悲傷，卻會(huì)很高興地想辦法來彌補(bǔ)自己的創(chuàng)傷,?！勘葋?/p>
★★★唯一可以使過去的錯(cuò)誤具有價(jià)值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯(cuò)誤,，并從錯(cuò)誤中得到教訓(xùn),，然后再把錯(cuò)誤忘掉。
