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哲思1
關(guān)愛(ài)老人心理健康刻不容緩，做養(yǎng)老的您請(qǐng)快看這篇文章！
老年人心理健康決定著他們的身體健康,，一個(gè)心理健康的老年人很少患有身體疾病，相反,，如果老人的心理不健康也自然會(huì)引起各種疾病纏身，而情緒的變化直接影響著身體變化,，老年人要想保持健康的身體就要尊從‘笑一笑十年少’的原則,，讓自己愉快的度過(guò)晚年美好時(shí)光。
1,、老年人的心理調(diào)適1,、老年人的心理調(diào)適1、老年人的心理調(diào)適
(1) 指導(dǎo)老年人學(xué)會(huì)應(yīng)付和減輕心理壓力的方法,，促進(jìn)身心健康心理壓力即精神壓力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：心理壓力過(guò)大會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)的功能，使外界致病因素乘虛而入,，導(dǎo)致機(jī)體患病,。故應(yīng)指導(dǎo)老年人做到：面對(duì)壓力，正確認(rèn)識(shí);避免在同一時(shí)間內(nèi)做很多件事;目標(biāo)制定合理,，“知足常樂(lè)”量力而行,，注意勞逸結(jié)合;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，使心情舒一暢;不良情緒,，主動(dòng)宣泄,。
(2)指導(dǎo)老年人培養(yǎng)自身的健康心理?保持積極樂(lè)觀的情緒：心理學(xué)研究資料顯示，保持樂(lè)觀情緒的前提是有美好的愿望,，充足的自信心,，積極的信念及頑強(qiáng)的意志,。因此,，老年人在日常生活中，應(yīng)制定一個(gè)切合實(shí)際的生活目標(biāo),，善于發(fā)現(xiàn)事物美好的一面,，理智的對(duì)待生活和工作中的挫折;培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好,，廣交朋友，多參加社會(huì)活動(dòng);養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證充足的睡眠,。?培養(yǎng)穩(wěn)定的心理，防止過(guò)于敏感或遲鈍：對(duì)外界事物反應(yīng)適度,，是心理健康的重要標(biāo)志,。為此，老年人應(yīng)提高自身修養(yǎng),，培養(yǎng)健全的性格,，切忌感情用事。無(wú)論遇到什么困難與挫折,，均能泰然處之,，避免過(guò)激反應(yīng)。?保持心理平衡：要做到與朋友能坦率交談;對(duì)人要寬容謙讓;遇到挫折與困難,，學(xué)會(huì)暫時(shí)逃避;避免超乎尋常的行為等,。?提高自信心，加強(qiáng)人際間交往：老年人應(yīng)注重自己的儀表修飾,，避免過(guò)分注意自身的缺陷;克服自卑心理,，但應(yīng)避免過(guò)分謙虛;與人交往要誠(chéng)懇，不要過(guò)多的責(zé)難別人,，使自己身陷不利的情景中,。?學(xué)會(huì)并主動(dòng)關(guān)心其他人：老年人要學(xué)會(huì)“換位思考”，并在別人遇到挫折或困難時(shí),，真心實(shí)意地選擇適當(dāng)?shù)姆绞浇o予幫助,。?學(xué)會(huì)幽默，培養(yǎng)幽默：幽默是減輕壓力的有效方法之一,，常常能在困境或危難之際化險(xiǎn)為夷,。老年人培養(yǎng)自身的幽默感，需要豐富自己的知識(shí)面,，陶冶情操;具有審時(shí)度勢(shì),、細(xì)致深刻的環(huán)境洞察力，才能以恰當(dāng)?shù)谋扔?、詼諧的語(yǔ)言,，讓人們產(chǎn)生輕松愉快的感覺(jué)。
2,、老年人心理健康的維護(hù)與增進(jìn)
(1)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待老年人的心理保健保持老年人心理平衡,、維持心身健康的關(guān)鍵因素是正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待老年人的心理衛(wèi)生保健。?教育老年人要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立正確的人生觀：生老病死是人生的自然規(guī)律,，而健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)的追求目標(biāo),。老年人須深刻理解這些規(guī)律，面對(duì)現(xiàn)實(shí),，用辯證唯物主義的觀點(diǎn)看問(wèn)題,，才能正確認(rèn)識(shí)和分析客觀事物，對(duì)社會(huì)與人生有正確的認(rèn)識(shí),。只有這樣,，才能正確對(duì)待生活中的苦和樂(lè)，正確對(duì)待生活中的各種矛盾,，抵制各種不健康的生活觀念,，熱愛(ài)生活。?調(diào)整心理上的不平衡,，及時(shí)消除和“轉(zhuǎn)化”不良心理：老年人由于各種消極因素的影響,，易產(chǎn)生不良心理。如常易緬懷自己以往的業(yè)績(jī),，悔恨以往的缺點(diǎn)與不足,，羨慕中青年的大好機(jī)會(huì)和光輝前程，埋怨自己過(guò)去的錯(cuò)失良機(jī),，看不慣某些不正之風(fēng),，喟嘆自己已無(wú)能為力等?？傊?，常常感慨萬(wàn)千，心情復(fù)雜,，因而易產(chǎn)生消極情緒,。對(duì)待這些心理，國(guó)內(nèi)有些學(xué)者總結(jié)出幾條解決問(wèn)題的辦法:
①知足常樂(lè),。老年人在其以往的不同的工作崗位上,，都曾為社會(huì)做過(guò)有益的貢獻(xiàn)，盡到自己的職責(zé),。如今雖已進(jìn)入老年,，但仍受到國(guó)家照顧，生活有保障,，享有較好的醫(yī)療福利待遇,，可以安度晚年，應(yīng)該感到滿足,，不宜有不切實(shí)際的奢望,。
②達(dá)觀,、超脫。遇有不順心,、不愉快的事,，應(yīng)以健康和大局為重,，采取達(dá)觀的態(tài)度,，善于自我解脫，泰然處之,，將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去,，使心境舒暢。
③宣泄疏導(dǎo),。老年人如果心中有郁悶,、苦惱、憤怒,、驚恐等情況,，應(yīng)對(duì)家屬、知己朋友,，或向組織傾訴,、宣泄，爭(zhēng)取得到別人的幫助和勸導(dǎo),，做到“想得通,、看得開(kāi)、放得下”,，解除精神上的壓抑和不快,。
④排遣自?shī)省榱烁淖兓蜣D(zhuǎn)移自己的不良情緒和注意力,，使精神和情緒有所寄托,，老年人應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛(ài)好或?qū)ｉL(zhǎng)，參加一些文體或社會(huì)活動(dòng)或擔(dān)當(dāng)一些力所能及的社會(huì)工作,，使自己恢復(fù)生命的活力,。
?注意日常生活中的心理保健：良好的生活習(xí)慣對(duì)老人心理健康至關(guān)重要,，如起居,、飲食、戒煙,、節(jié)酒等,。古人云“飲食有節(jié)、起居有常,、不妄作勞”是很有道理的,。適當(dāng)?shù)男揎椡饷?，改善形象，是在心理或生理上延緩衰老的有效措施之?適當(dāng)擴(kuò)大社會(huì)交往,，多交知心朋友,，多接觸大自然的良辰美景，或欣賞優(yōu)美的音樂(lè)藝術(shù);搞好居室衛(wèi)生,，在室內(nèi)作一些裝飾和布置,，賞玩一些花、草,、工藝品或字畫(huà)等,，使生活環(huán)境幽雅寧?kù)o，心情舒暢,，有助于克服消極心理,，振奮精神。所以,，應(yīng)培養(yǎng)老年人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，科學(xué)安排，怡然自得,。
(2)指導(dǎo)老年人妥善處理家庭關(guān)系家庭是老年人晚年生活的主要場(chǎng)所,。老年人需要家庭和睦與溫馨，家庭成員的理解,、支持和照料,。所以妥善處理好夫妻與子女及親屬的關(guān)系，建立一個(gè)和睦的家庭環(huán)境非常重要,。老年夫妻間相互關(guān)心,、體貼和照顧，使晚年夫妻生活充滿了情趣與溫馨,，是老年人健康長(zhǎng)壽的良藥,。喪偶的老人如再婚，應(yīng)正確對(duì)待,，子女親屬應(yīng)給予積極的支持,。老年人與子女之間在思想、感情和生活習(xí)慣等方面有時(shí)因看法和處理方法不同,，而存在所謂“代溝”問(wèn)題,，即不相適應(yīng)，難以溝通或保持一致的狀況,。對(duì)待這一問(wèn)題,，老年人也應(yīng)該有客觀的分析和認(rèn)識(shí)，要看到子女在成長(zhǎng)過(guò)程中心理上的變化和社會(huì)環(huán)境的影響,，從自身和子女這兩方面的具體情況來(lái)考慮,，對(duì)于已有獨(dú)立能力的子女,，可以闡明自己的意見(jiàn)或建議，而不必強(qiáng)求一致,，要子女“服從”,，否則只能加深矛盾，增加自己的郁悶情緒,。老年人不應(yīng)固執(zhí)己見(jiàn),，獨(dú)斷專(zhuān)行或大擺長(zhǎng)輩尊嚴(yán)，遇事多和老伴及子女們協(xié)商,。此外應(yīng)根據(jù)自身情況參加一些家務(wù)勞動(dòng),，對(duì)健康有益,。
(3)教育老年人樹(shù)立老有所為,，老有所用的新觀念老年人隨增齡，所帶來(lái)的職業(yè)功能的下降,，由原來(lái)的工作崗位上退下來(lái),，是一個(gè)自然的、不可避免的過(guò)程,。只有充分理解新陳代謝,，新老交替的規(guī)律，才能過(guò)好離,、退休關(guān),。離、退休后,，老年人如何發(fā)揮作用,，需根據(jù)自身的具體情況及客觀條件而定。對(duì)于身體好,、精力充沛,、仍舊可以繼續(xù)從事職業(yè)生活的離退休老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極尋找適合自己的工作,，干一些力所能及的事情,。也可積極參加社會(huì)公益活動(dòng)或社會(huì)福利事業(yè)，使老年人真正感到老有所為,，老有所用,，內(nèi)心充實(shí)，心情愉快,。有人把老年人的再就職看成是第二次青春,，第二個(gè)職業(yè)生命?？傊?，認(rèn)為是老年人再次展現(xiàn)自己才能的大好時(shí)機(jī),。事實(shí)上，在以家庭責(zé)任制為中心的農(nóng)村,，廣大老年農(nóng)民朋友在農(nóng)副業(yè)生產(chǎn)中發(fā)揮巨大作用;在城市的科技,、教育、文化和其他生產(chǎn)領(lǐng)域中,，一大批離退休老人仍在繼續(xù)發(fā)揮作用,，實(shí)現(xiàn)老有所為，老有所用的理想,。
(4) 教育老年人充分認(rèn)識(shí)老有所學(xué)的必要性堅(jiān)持適量,、經(jīng)常的腦力勞動(dòng)，使腦細(xì)胞不斷接受神經(jīng)信息的刺激,，而經(jīng)常保持活躍狀態(tài),，對(duì)于延緩腦的衰老和腦功能退化有著重要的意義。研究發(fā)現(xiàn),，對(duì)老年人的視,、聽(tīng)、嗅,、味,、觸的器官進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳ぃ稍鲞M(jìn)其感知覺(jué)功能,，提高其記憶力,、智力等認(rèn)知能力。故老年人退出工作崗位后,，仍然應(yīng)堅(jiān)持學(xué)習(xí),，活到老學(xué)到老，經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事,，多看書(shū)看報(bào),，不斷獲取新知識(shí)。應(yīng)指導(dǎo)老人根據(jù)自身的具體條件和興趣學(xué)習(xí)和參加一些文化活動(dòng),，如閱讀,、寫(xiě)作、繪畫(huà),、書(shū)法,、音樂(lè)、舞蹈,、園藝,、棋類(lèi)等，既可開(kāi)闊視野,、陶冶情操,，豐富精神生活,，減少孤獨(dú)、空虛和消沉之感,，又是一種健腦,、健身的手段，有人稱之為“文化保健”,。這樣,，使老年人精神有所寄托，晚年的日子過(guò)得豐富多彩,，感到青春常在,。
(5) 指導(dǎo)老年人充分體驗(yàn)老有所樂(lè)的情趣愉快的情緒，對(duì)維護(hù)和促進(jìn)身心健康起著積極的作用,。因此,，老年人要善于調(diào)整自己的情緒，保持愉快的心境,。積極參加各種社會(huì)活動(dòng),，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好,，如垂釣,、種植、養(yǎng)花,、養(yǎng)鳥(niǎo),、游山玩水、集郵,、弈棋,、書(shū)法、繪畫(huà)等,，既可豐富生活內(nèi)容,，激發(fā)老年人對(duì)生活的興趣，又可協(xié)調(diào)平衡神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng),，使神經(jīng)系統(tǒng)更好地調(diào)節(jié)全身各系統(tǒng),、各器官的生理功能，故對(duì)延緩衰老具有積極地作用,。此外,，社會(huì)也應(yīng)盡可能多地為老年人提供各種娛樂(lè)設(shè)施，為老有所樂(lè)創(chuàng)造必要的條件,。
(6)改善和加強(qiáng)社會(huì)的老年心理衛(wèi)生服務(wù),，體現(xiàn)老有所養(yǎng)，老有所助由于老齡化社會(huì)的到來(lái),，給社會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題,。為此,，在老年人的心理健康工作中，應(yīng)重視改善老年人的經(jīng)濟(jì)條件,，保障老年人的經(jīng)濟(jì)自主權(quán),，使其具有足夠的經(jīng)濟(jì)來(lái)源，以維持獨(dú)立的生活;并應(yīng)進(jìn)一步樹(shù)立和發(fā)揚(yáng)尊老,、敬老,、助老的社會(huì)風(fēng)氣，保護(hù)老年人的合法權(quán)益,，增加老人的安全感,，解除后顧之憂，為安度晚年提供社會(huì)保障;大力發(fā)展老人服務(wù)業(yè),，為老年人提供系統(tǒng)的,、多元化的服務(wù)，如提供老齡服裝,、老齡食品,，解決老年人因年老體衰所造成的生活不便;豐富老年人的精神生活，為老年人開(kāi)辟娛樂(lè)場(chǎng)所,，滿足老年人的文化需求,，為老年人提供良好的社會(huì)環(huán)境和心理環(huán)境，實(shí)現(xiàn)老年人“健康老齡化”的遠(yuǎn)景,。
(7)對(duì)老年期衰老與疾病的心理保健?老年人要正確對(duì)待衰老與疾病,，增強(qiáng)與疾病作斗爭(zhēng)的頑強(qiáng)意志:老年人除要積極配合醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行診治疾病外，還要充分發(fā)揮自己主觀能動(dòng)性,，與醫(yī)務(wù)人員協(xié)同合作,，摸索出一套適合自己病情的治療和休養(yǎng)方法。?要充分了解自身所患疾病的性質(zhì)：只有做到心中有數(shù),，才能更好地和醫(yī)務(wù)人員密切合作戰(zhàn)勝疾病,。?老年人要善于療養(yǎng)和休息:在治病和養(yǎng)病期間，各種活動(dòng)都要服從治病的要求,。在養(yǎng)病期間,，要經(jīng)得起病痛的折磨和病中寂寞的考驗(yàn)，學(xué)習(xí)并掌握排遣寂寞,，調(diào)劑生活的方法,。要有良好的遵醫(yī)行為，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捙c體育鍛煉,。?要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸索出一套在養(yǎng)病期間的生活和活動(dòng)的辦法。
(8)心理治療和心理咨詢心理治療也稱精神療法,，即運(yùn)用心理學(xué)的方法來(lái)改變老年患者的認(rèn)識(shí),、感受、情緒,、態(tài)度,、意志和行為。由專(zhuān)業(yè)人員通過(guò)言語(yǔ),、表情,、姿勢(shì)、態(tài)度和行為對(duì)老人施加影響,，以減輕或消除患者不良的心理因素,，改善其適應(yīng)能力。其范圍除老年患者本身外,，還需調(diào)整老人與周?chē)说年P(guān)系,，幫助老人與周?chē)嚓P(guān)人員建立和諧的氣氛和環(huán)境。心理治療的基本方法是對(duì)老年患者進(jìn)行指導(dǎo)和教育,，鼓舞老人戰(zhàn)勝疾病或困難的信心和意志,，采用暗示和疏泄等方法，給老人以安慰劑或進(jìn)行安撫治療或讓老人傾訴衷腸,，發(fā)泄心中的壓抑情感,、苦悶和委屈，使老人心理得到一定的平衡,。心理咨詢,，即通過(guò)人與人之間直接或間接的接觸，由咨詢工作人員與有心理創(chuàng)傷或心理沖突的“老人”進(jìn)行對(duì)話,、溝通，從而給以啟迪,、開(kāi)導(dǎo),、教育和幫助，使其認(rèn)識(shí)到不良的心理社會(huì)因素的影響,，幫助解決問(wèn)題,，預(yù)防或減輕它對(duì)身心的危害。故心理咨詢對(duì)于預(yù)防和治療老年人的心理問(wèn)題或心理障礙能起到有益的作用,。心理咨詢的方式包括：門(mén)診咨詢,、書(shū)信咨詢、電話咨詢,、專(zhuān)題咨詢等,。
（鳴謝南京愛(ài)普雷德智慧養(yǎng)老，版權(quán)歸原創(chuàng)作者所有,。）
哲思2
淺談老年人的心理健康
隨著社會(huì)的發(fā)展時(shí)代的進(jìn)步,，人們生活水平不斷提高,，人口老齡化的問(wèn)題不可避免，而關(guān)心老年人的身心健康,，提高老年人的生活品質(zhì)和健康水平已經(jīng)成了全社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題,，老年人退休后隨著社會(huì)角色的變化，環(huán)境的變化,，使得老年人的心里產(chǎn)生了一定的落差,，他們對(duì)人生的看法和對(duì)外界事物的見(jiàn)解都發(fā)生了改變，以及他們的生理機(jī)能的逐漸減退,，疾病喪偶等生活事件的發(fā)生等都不可避免,。但是他們還要努力的適應(yīng)這一切，如果在適應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生了不良的感覺(jué),，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致一些心理問(wèn)題,，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙，從而損害了老年人的健康,，降低了老年人的生活質(zhì)量,，下面我就闡述一些現(xiàn)代老年人的常見(jiàn)心理問(wèn)題以及如何預(yù)防。
首先第一個(gè)問(wèn)題是緊張焦慮,，退休后往往會(huì)擔(dān)心由于不再工作了會(huì)導(dǎo)致社會(huì)地位的改變,，會(huì)失去很多東西，從而會(huì)想到以后天天都無(wú)所事事人生的意義何在呢,？其次是從一個(gè)熟悉的工作環(huán)境一下子回歸到家庭的小圈子里,，生活的內(nèi)容、角色,、節(jié)奏都發(fā)生了根本的變化,，一些老年人退休后感覺(jué)無(wú)所適從，故而產(chǎn)生煩躁,、焦慮,、抑郁等心理。
其次是孤獨(dú)心理,，老年人退休后離開(kāi)了工作崗位,，社交活動(dòng)少了，與親友的來(lái)往也少了,，子女不在身邊生活,，尤其是獨(dú)居空巢老人，很容易產(chǎn)生孤獨(dú)和被遺棄的感覺(jué),，從而產(chǎn)生孤獨(dú)心理,。
還有一種心理問(wèn)題就是抑郁，產(chǎn)生抑郁的因素可能是身體問(wèn)題隨和年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體器官在逐漸的減退,，很多慢性疾病會(huì)困擾的老人,，于是有些老年人過(guò)分的擔(dān)心自己的身體，怕給家人子女帶來(lái)麻煩,，給自己帶來(lái)痛苦進(jìn)而緊張焦慮不安,，還有一種情況就是老年人退休后，角色轉(zhuǎn)變太快了,，一時(shí)難以適應(yīng),，對(duì)社會(huì)對(duì)家庭都是負(fù)擔(dān)，認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)用的人導(dǎo)致抑郁,。再有一種就是家庭家庭變故,，失去老伴，在這時(shí)候如果子女不在身邊或者關(guān)心不夠,，會(huì)讓老人感覺(jué)孤立無(wú)援,，與世隔絕的心境，故而產(chǎn)生極度的悲觀失望從而產(chǎn)生抑郁心理,。
針對(duì)以上常見(jiàn)的老年人出現(xiàn)的心理問(wèn)題如何預(yù)防和疏導(dǎo)呢,？首先老年人在退休前就安排好退休后的生活，培養(yǎng)適合老年人的興趣和愛(ài)好,，比如書(shū)法,、運(yùn)動(dòng)、攝影,、旅游,、唱歌、跳舞,、花卉等高雅健康的活動(dòng),，積極參加社會(huì)活動(dòng)，建立新的交往圈子,，保持樂(lè)觀積極的心理狀態(tài),，平靜的接受生活中的各種變化，永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀的心態(tài),，家庭和睦安度晚年，善待自己,，笑對(duì)人生.
（鳴謝高振,，版權(quán)歸原創(chuàng)作者所有。）
